Печать
Категория: Uncategorised
Просмотров: 5335

Йога для беременных

перинатальная йога

Для всех женщин роды являются тяжелым процессом, во время которого необходимо приложить массу физических усилий. В данной ситуации йога для беременных – это отличный вариант пройти весь перинатальный период в отличном состоянии духа. Такие занятия положительно отразятся на здоровье малыша – сделают его более спокойным и уравновешенным.

Польза йоги при беременности:

Йога для беременных (перинатальная йога) 1 ч. 30 м.

Количество занятий Разовое 4 занятия 8 занятий 10 занятий 12 занятий 16 занятий 24 занятия
Срок действия карты - 1 месяц 1,5 месяца 1,5 месяца 2 месяца 2,5 месяца 3 месяца
Стоимость 550 руб. 2000 руб. 3800 руб. 4650 руб. 5200 руб. 6 450 руб. 8 400 руб.
Расписание
ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ
- 13:00 - 14:30 Йога для женского здоровья (занятия подходят для беременных) - 13:00 - 14:30 Йога для женского здоровья (занятия подходят для беременных) - - -

Особенности йоги в разных триместрах

Если у беременной в 1 триместре не обнаружено никаких противопоказаний, то занятия йогой не только можно, но и нужно посещать. Прежде чем начать выполнение упражнений, следует помнить, что существуют определенные правила тренировки, ведь они должны проводиться только после консультации с врачом и под руководством специалиста.

Во 2 триместре особое внимание уделяется позициям, которые способствуют улучшению кровообращения, укреплению и расслаблению мышц спины. Йога для беременных на этом этапе позволяет устранить дискомфорт, вызванный гормональной перестройкой, и подготовить организм к предстоящим родам.

Последний 3 триместр – самый сложный для тренировок, поскольку увеличившийся живот ограничивает возможности при выполнении большинства асан, поэтому упражнения следует выполнять очень осторожно, чтобы не вызвать преждевременные роды.

Важно придерживаться рекомендаций лечащего врача и следовать инструкциям, предоставленным опытным преподавателем на каждом этапе беременности.

Как проходят занятия
Безопасная йога для беременных

Безопасная йога для беременных

Перинатальная йога а 3 триместре

Перинатальная йога а 3 триместре

Групповое занятие йогой для беременных

Групповое занятие йогой для беременных

Разрешенные асаны

При беременности рекомендуется выполнять такие упражнения:

  • Уткатасана. Исходная позиция: пятки вместе, носки – врозь. Далее необходимо глубоко присесть, при этом колени должны быть разведены в стороны. Ладони соединяются перед грудью или фиксируются на специальной опоре;
  • Маласана. В начальном положении стопы должны находиться на расстоянии чуть шире плеч. Вес тела переносится на пятки, после чего выполняется медленный присед, при этом спина держится в прямом положении;
  • Баддхаконасана;
  • Катуспадасана;
  • Дандасана;
  • Упавиштаконасана и т.д.
Противопоказания
  • Не рекомендуется заниматься йогой для беременных тем, у кого диагностировано многоводие, поскольку это является прямой угрозой выкидыша;
  • При повышенном тонусе матки приступать к занятиям можно только с разрешения врача;
  • Врачебная консультация также необходима при избыточной выработке какого-то гормона в период вынашивания младенца.

Наши тренеры

Акро-Йога (парная), Fly-Йога (в гамаках), Универсальная Йога, Йога-терапия, йога для беременных, детская йога. Практикую йогу с 1997г., получила посвящение в Крия-Йогу у Шибенду Лахири Махасайя (Сатьялок, Варанаси, Индия). Опытный и харизматичный сертифицированный преподаватель йоги и медитации.

Хатха-йога, перинатальная йога (йога для беременных) Основная цель практик - дать отдых уму, и покой - сердцу; обрести ясность мысли и цельность видения. Придерживаюсь стиля классической хатха-йоги, близок подход Бихарской Школы Йоги

Карина Яковлева

Студию посещаю не так долго, но уже заметила, что значительно улучшилось состояние мышц. После занятий почти не появляется усталость, поэтому я могу уделять им внимание после работы. Цены меня вполне устраивают, причем они даже ниже, чем в других московских студиях. Кстати, на занятиях нашла себе новых подруг, поэтому теперь тренировки проходят еще и весело. Думаем все вместе позже записаться на йогу в гамаках.

Читать все отзывы