Занятия Хатха-йогой

занятия хатха-йогойЙога – это древнее индийское учение, помогающее поддерживать в порядке не только тело, но и душу. Вот уже многие столетия она помогает людям достичь состояния покоя и удовлетворения собой и окружающим миром. Это происходит благодаря тому, что все упражнения рассчитаны на постепенное и одновременное развитие как вашего тела, так и вашего разума.

Прежде чем начинать заниматься данным видом деятельности, нужно знать основные уровни Хатха-йоги – это поможет вам лучше понять, на что направлен каждый шаг. Ниже представлены 8 основных ступеней.

  • Яма — включает в себя основы социального поведения. Это поможет понять основные законы взаимодействия в обществе.
  • Нияма — включает в себя нормы личного поведения. С ее помощью вы сможете лучше понять собственное тело.
  • Асаны — практическая часть, состоящая из поз и физических упражнений.
  • Пранаяма — основы правильного, ритмичного дыхания.
  • Пратьяхара — развитие способности управления всеми имеющимися органами чувств.
  • Дхарана — поможет научиться концентрироваться на желаемых вещах.
  • Дхьяна — непосредственно медитация, предпоследняя ступень.
  • Самадхи — высший уровень. С его помощью вы сможете достичь просветления.

В чем особенность хатха-йоги?

Индийская духовная практика хатха-йога предполагает построение тренировочного цикла по принципу напряжение-расслабление. В данном случае физические мышечные нагрузки сочетаются с дыхательной гимнастикой. При этом в ходе практики не используются какие-либо снаряды, поскольку считается, что тело является универсальным для выполнения различных асан. Таким образом, организм получает необходимую нагрузку. Кроме того, после выполнения упражнений силы в организме восстанавливаются выше прежнего уровня, за счет чего человек чувствует себя гораздо лучше.

Как проводятся занятия Хатха-йоги в нашей студии

Благодаря тому, что эти упражнения предполагают не только физическую нагрузку на тело, но и слаженную работу с сознанием и подсознанием, они имеют свою особенность. Каждая тренировка включает в себя несколько обязательных этапов:

  • Прежде всего необходимо начинать с подготовки своих мыслей. Перед занятием стоит очистить всю свою голову от каких-либо отвлекающих мелочей и сует внешнего мира. Главное – сосредоточиться на настоящем и происходящем сейчас, не обременять себя вопросами о прошлом и будущем.
  • Дыхательная практика. Она помогает настроиться организм на слаженную работу с достижением наилучшего результата – именно благодаря ей происходит комплексная очистка организма и раскрытие всех необходимых энергетических уровней.
  • Непосредственно асаны. Они представляют собой комплекс упражнений, направленный на достижение полного равновесия между вашим ментальным и физическим телом.

Команда клуба «Timeless» будет рада помочь вам достигнуть лучших результатов!

хатха-йога хатха-йога м. алексеевская хатха-йога москва хатха-йога цена хатха-йога для начинающих занятия хатха-йога

Противопоказания

Йога невероятно полезна для человека, но, как это всегда бывает, отнюдь не для каждого. Позы хатха-йоги практиковать не стоит в следующих случаях:

  • заболевания крови;
  • тяжелые черепно-мозговые травмы;
  • общая тяжесть состояния, разбитость и подавленность;
  • различные психические расстройства;
  • повреждения позвоночника;
  • всевозможные пограничные состояния психики;
  • поражения сердца, аневризма аорты, пароксизмальная тахикардия, некомпенсированные пороки, мерцательная аритмия, дистрофия миокарда;
  • инфекционные заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • злокачественные новообразования.

Важно понимать, что под контролем опытного мастера йоги некоторые из состояний даже поддаются лечению, но для новичков это обычно бывает сложным, и самостоятельно ничего предпринимать нельзя!