Занятия Хатха-йогой

занятия хатха-йогойЙога – это древнее индийское учение, помогающее поддерживать в порядке не только тело, но и душу. Вот уже многие столетия она помогает людям достичь состояния покоя и удовлетворения собой и окружающим миром. Это происходит благодаря тому, что все упражнения рассчитаны на постепенное и одновременное развитие как вашего тела, так и вашего разума.

Прежде чем начинать заниматься данным видом деятельности, нужно знать основные уровни Хатха-йоги – это поможет вам лучше понять, на что направлен каждый шаг. Ниже представлены 8 основных ступеней.

  • Яма — включает в себя основы социального поведения. Это поможет понять основные законы взаимодействия в обществе.
  • Нияма — включает в себя нормы личного поведения. С ее помощью вы сможете лучше понять собственное тело.
  • Асаны — практическая часть, состоящая из поз и физических упражнений.
  • Пранаяма — основы правильного, ритмичного дыхания.
  • Пратьяхара — развитие способности управления всеми имеющимися органами чувств.
  • Дхарана — поможет научиться концентрироваться на желаемых вещах.
  • Дхьяна — непосредственно медитация, предпоследняя ступень.
  • Самадхи — высший уровень. С его помощью вы сможете достичь просветления.

В чем особенность хатха-йоги?

Индийская духовная практика хатха-йога предполагает построение тренировочного цикла по принципу напряжение-расслабление. В данном случае физические мышечные нагрузки сочетаются с дыхательной гимнастикой. При этом в ходе практики не используются какие-либо снаряды, поскольку считается, что тело является универсальным для выполнения различных асан. Таким образом, организм получает необходимую нагрузку. Кроме того, после выполнения упражнений силы в организме восстанавливаются выше прежнего уровня, за счет чего человек чувствует себя гораздо лучше.

Как проводятся занятия Хатха-йоги в нашей студии

Благодаря тому, что эти упражнения предполагают не только физическую нагрузку на тело, но и слаженную работу с сознанием и подсознанием, они имеют свою особенность. Каждая тренировка включает в себя несколько обязательных этапов:

  • Прежде всего необходимо начинать с подготовки своих мыслей. Перед занятием стоит очистить всю свою голову от каких-либо отвлекающих мелочей и сует внешнего мира. Главное – сосредоточиться на настоящем и происходящем сейчас, не обременять себя вопросами о прошлом и будущем.
  • Дыхательная практика. Она помогает настроиться организм на слаженную работу с достижением наилучшего результата – именно благодаря ей происходит комплексная очистка организма и раскрытие всех необходимых энергетических уровней.
  • Непосредственно асаны. Они представляют собой комплекс упражнений, направленный на достижение полного равновесия между вашим ментальным и физическим телом.

Команда клуба «Timeless» будет рада помочь вам достигнуть лучших результатов!

хатха-йога хатха-йога м. алексеевская хатха-йога москва хатха-йога цена хатха-йога для начинающих занятия хатха-йога

Наши тренеры по хатха-йоге

 

Противопоказания

Противопоказания для занятий йогой не так многочисленны и большинство из них относится к тем людям , кому и так не придет в голову заниматься физической активностью, так как любые действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению. Например, в послеоперационный период, при недавно полученных черепно-мозговых травмах, серьезных психических расстройствах и т.п. Противопоказания могут являться временными и в большинстве случаев можно адаптировать занятия йогой под состояние практикующего (ОБЯЗАТЕЛЬНО под наблюдением опытного инструктора).

Постоянные противопоказания для занятий йогой

  • Пограничные состояния психики, психические расстройства и эпилепсия
  • Органические поражения сердца
  • Злокачественные опухоли
  • Болезни крови
  • Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
  • Тяжелые травмы позвоночника 

Временные противопоказания для занятий йогой

  • Период обострения хронических заболеваний
  • Перегрев и переохлаждение, а также температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса
  • Период приема большого количества лекарственных препаратов
  • Послеоперационный период
  • Перенесенные в недавнем прошлом черепно-мозговые травмы
  • Серьезное переутомление
  • Повышенное внутриглазное и внутричерепное давление
  • Нейроинфекции
  • Нарушения вестибулярного аппарата

Адаптированные занятия йогой возможны при следующих состояниях:

  • Беременность
  • Менструация
  • Гипертония
  • Заболевания позвоночника
  • Артриты, артрозы
  • Неврозы и синдром хронической усталости
  • Варикозное расширение вен
  • Проблемы с органами пищеварения  
Наши тренеры по хатха-йогеПротивопоказания