Статическая растяжка

Одной из составляющих стретчинга является статистическая растяжка – она применяется в различных видах танцев, фитнеса, а также выступает основой в йоге и может применяться как отдельное направление.

Техника выполнения предполагает движение к пиковой точке удлинения мышц и удерживание в такой позе в течение 15-60 секунд. Сама практика предусматривает проделывание движений в медленном темпе без рывков и резкости. Мышцы поочередно напрягаются и расслабляются, при этом необходимо концентрировать свое внимание на ощущениях, которые возникают в растягиваемой области. Вы будете ощущать удлинение мышц, а не боль в этой области.

Комплекс данных упражнений традиционно выполняется после завершения тренировочного процесса, позволяя расслабиться, избавиться от напряжения, спазмов и боли, также отдохнуть и восстановиться за короткое время.

После растяжки мышцы удлиняются до конечного диапазона и становятся очень подвижными – такой эффект может сохраняться в течение 60 минут после занятий. Постоянная практика позволит получить гибкое тело, пластичные суставы, вы также сможете проработать более глубокие слои мышц. 

Расписание

Наш тренер

Екатерина Пашкевич

Lady dance (стрип пластика)

Преподаю с 2011-2017 гг стрип-пластику, гоу-гоу, растяжку. Руководила шоу балетом, участвовала фестивалях и городских конкурсах. Танцую с пеленок, преподаю уже более 6 лет.

Призовые места: 3 место Strip battle 11/04/14; 1 место Капитальнее Dance-2 2014; финалистка и обладательница специального приза от международного интернет-конкурса эротического танца «Соблазн» 2015

Имеются грамоты, благодарственные письма, сертификаты о прохождении танцевальных мастер-классов, сертификат об обучении по классу «Современная хореография» в Губернаторском колледже социально-культурных технологий и инноваций.