Йога для беременных 2 триместр

Во время беременности женский организм претерпевает множество изменений, связанных с гормональной перестройкой и подготовкой к будущим родам. Помимо физического состояния меняется и эмоциональное – женщина по-другому оценивает простые вещи, учится правильно расставлять приоритеты, чтобы сохранить собственное здоровье и не навредить малышу. Для этого идеально подойдут занятия йогой, которые являются отличным сочетанием умеренной активности и пользы для организма в целом. Комплекс упражнений во 2 триместре составлен таким образом, чтобы максимально подготовить организм к предстоящим родам – в нем идеально сочетаются физические нагрузки и обучение технике правильного дыхания.

Йога для беременных (перинатальная йога) 1 ч. 30 м.

Особенность йоги во втором триместре

Даже если вы только планируете заняться йогой во 2 триместре или уже давно достигли больших успехов в данном виде спорта, помните: прежде чем приступить к тренировке, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это важно, поскольку каждый организм индивидуален и некоторые асаны могут вызвать нежелательные последствия. Начиная с третьего месяца беременности исключите упражнения, оказывающие давление на активно растущий живот. Важно воздержаться от перевернутых поз, скручиваний и глубоких наклонов – йога должна приносить удовольствие, а не вызывать дискомфорт. Отдайте предпочтение упражнениям, которые выполняются сидя, чтобы максимально растянуть связки в тазовой области.