Самым сложным в физиологическом плане считается 3 триместр: смещается центр тяжести, малыш и его мама активно набирают вес, что несколько ограничивает женщину в движениях, поэтому даже несложные асаны выполняются все труднее. Йога является идеальным видом тренировок во время важного и ответственного периода в жизни беременной, поскольку комплекс упражнений включает в себя эффективные техники, позволяющие поддерживать хорошую физическую форму и облегчить общее состояние. Женщины, ведущие активный образ жизни, при беременности не обязаны изменять свои принципам, поскольку йога учит прислушиваться к собственным ощущениям и помогает в подготовке к родам.
Йога для беременных (перинатальная йога) 1 ч. 30 м.
Количество занятий | Срок действия карты | Стоимость |
Разовое | - | 550 руб. |
4 занятия | 1 месяц | 2000 руб. |
8 занятий | 1,5 месяца | 3800 руб. |
10 занятий | 1,5 месяца | 4650 руб. |
12 занятий | 2 месяца | 5200 руб. |
16 занятий | 2,5 месяца | 6 450 руб. |
24 занятия | 3 месяца | 8 400 руб. |
ПОНЕДЕЛЬНИК |
ВТОРНИК |
СРЕДА |
ЧЕТВЕРГ |
ПЯТНИЦА |
СУББОТА |
ВОСКРЕСЕНЬЕ |
- |
13:00 - 14:30 Йога для женского здоровья (занятия подходят для беременных) |
- |
13:00 - 14:30 Йога для женского здоровья (занятия подходят для беременных) |
- |
- |
- |
Особенности занятий в третий триместр
Даже если вы раньше не занимались йогой, то никогда не поздно начать тренировки, ведь именно они помогут облегчить физическое состояние будущей мамы, настроить мысли в позитивном направлении и сделать процесс ожидания гораздо приятнее. В 3 триместре комплекс упражнений более щадящий, асаны выполняются стоя возле опоры или лежа на боку, большое внимание уделяется дыхательной гимнастике, которая положительно влияет на состояние будущей мамы и малыша. Тренировки направлены на разгрузку позвоночника, который сильно переутомляется во время беременности, особенно на поздних сроках. Категорически запрещены перевернутые асаны и позы, которые выполняются лежа на спине, ведь они могут вызвать преждевременные схватки.