Йога нидра
Методика глубокого расслабления йога нидра запускает процессы достижения граничного состояния между сном и бодрствованием, превращая сознание во внимание. Слушателю не нужно обдумывать инструкции и свое отношение к ним или точно следовать указаниям. Когда данная практика выполняется впервые, то могут наблюдаться такие последствия:
- Наступление сна йогов и полное выключение сознания.
- Невосприимчивость к голосу инструктора.
В ходе процедуры внутреннее напряжение может исчезнуть непредсказуемым образом, что приводит к возникновению необычных образов, подергиванию конечностей и прочему.
На чем основывается йога-нидра?
Под понятием йога-нидра понимается одно из состояний, достигаемое во время практики хатха, в котором человек пребывает между сном и явью. В процессе необходимо понять уровень трансцендентного сознания или его философию, а также изучить различные упражнения перед тем, как приступать к упражнениям. Разные тантрические тексты могут насчитывать от 13000 до 125000 методик концентрации и подготовки к процедуре. Только самостоятельное осваивание техники выполнения упражнений позволяет убедиться в правоте древних мудрецов и учителей в плане перемен организма.
Какие положительные результаты дает йога-нидра?
- снятие напряжения и тревоги;
- устранение головных болей и головокружений;
- уравновешивание общего психического состояния;
- улучшение практики асан, благодаря увеличению знаний о правильном расслаблении;
- возрождение интереса к жизни;
- облегчение ряда болезней и прочее.
Общие рекомендации к занятиям
Данные занятия выполняются утром на ежедневной основе в одежде, не стесняющей движений. При этом глаза закрываются специальной повязкой, а в помещении, где проводится занятие, должна соблюдаться абсолютная тишина. После того как будет освоена техника глубокого расслабления, бессознательное сможет освободиться от всего, что ранее было в него помещено. Этот вид йоги запускает процессы перезагрузки, очищения и привидения в порядок психики. Выполнение упражнений в течение часа заменяет 4 часа полноценного сна, а после сеанса человек чувствует себя намного лучше.
