Йога для беременных

перинатальная йога

Для всех женщин роды являются тяжелым процессом, во время которого необходимо приложить массу физических усилий. В данной ситуации йога для беременных – это отличный вариант пройти весь перинатальный период в отличном состоянии духа. Такие занятия положительно отразятся на здоровье малыша – сделают его более спокойным и уравновешенным.

Польза йоги при беременности:

  • Обретение психологического комфорта и сведение к минимуму эмоционального напряжения и чувства тревоги;
  • Оптимальная подготовка организма к процессу родов путем укрепления позвоночника и устранения болей в спине.

Йога для беременных (перинатальная йога) 1 ч. 30 м.

Количество занятий Срок действия карты Стоимость
Разовое - 550 руб.
4 занятия 1 месяц 2000 руб.
8 занятий 1,5 месяца 3800 руб.
10 занятий 1,5 месяца 4650 руб.
12 занятий 2 месяца 5200 руб.
16 занятий 2,5 месяца 6 450 руб.
24 занятия 3 месяца 8 400 руб.
Расписание
ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ
- 13:00 - 14:30 Йога для женского здоровья (занятия подходят для беременных) - 13:00 - 14:30 Йога для женского здоровья (занятия подходят для беременных) - - -
Как проходят занятия
Безопасная йога для беременных

Безопасная йога для беременных

Перинатальная йога а 3 триместре

Перинатальная йога а 3 триместре

Групповое занятие йогой для беременных

Групповое занятие йогой для беременных

Разрешенные асаны

При беременности рекомендуется выполнять такие упражнения:

  • Уткатасана. Исходная позиция: пятки вместе, носки – врозь. Далее необходимо глубоко присесть, при этом колени должны быть разведены в стороны. Ладони соединяются перед грудью или фиксируются на специальной опоре;
  • Маласана. В начальном положении стопы должны находиться на расстоянии чуть шире плеч. Вес тела переносится на пятки, после чего выполняется медленный присед, при этом спина держится в прямом положении;
  • Баддхаконасана;
  • Катуспадасана;
  • Дандасана;
  • Упавиштаконасана и т.д.
Противопоказания
  • Не рекомендуется заниматься йогой для беременных тем, у кого диагностировано многоводие, поскольку это является прямой угрозой выкидыша;
  • При повышенном тонусе матки приступать к занятиям можно только с разрешения врача;
  • Врачебная консультация также необходима при избыточной выработке какого-то гормона в период вынашивания младенца.

Особенности йоги в разных триместрах

Если у беременной в 1 триместре не обнаружено никаких противопоказаний, то занятия йогой не только можно, но и нужно посещать. Прежде чем начать выполнение упражнений, следует помнить, что существуют определенные правила тренировки, ведь они должны проводиться только после консультации с врачом и под руководством специалиста.

Во 2 триместре особое внимание уделяется позициям, которые способствуют улучшению кровообращения, укреплению и расслаблению мышц спины. Йога для беременных на этом этапе позволяет устранить дискомфорт, вызванный гормональной перестройкой, и подготовить организм к предстоящим родам.

Последний 3 триместр – самый сложный для тренировок, поскольку увеличившийся живот ограничивает возможности при выполнении большинства асан, поэтому упражнения следует выполнять очень осторожно, чтобы не вызвать преждевременные роды.

Важно придерживаться рекомендаций лечащего врача и следовать инструкциям, предоставленным опытным преподавателем на каждом этапе беременности.

Наши тренеры

Акро-Йога (парная), Fly-Йога (в гамаках), Универсальная Йога, Йога-терапия, йога для беременных, детская йога. Практикую йогу с 1997г., получила посвящение в Крия-Йогу у Шибенду Лахири Махасайя (Сатьялок, Варанаси, Индия). Опытный и харизматичный сертифицированный преподаватель йоги и медитации.

Хатха-йога, перинатальная йога (йога для беременных) Основная цель практик - дать отдых уму, и покой - сердцу; обрести ясность мысли и цельность видения. Придерживаюсь стиля классической хатха-йоги, близок подход Бихарской Школы Йоги