Квалифицированные и опытные инструктора с опытом работы более 10 лет
Комфортабельные помещения в стиле лофт с камином и большими окнами
Предоставляем первое пробное занятие со скидкой от 50 до 100%
Гибкое рассписание занятий в группах до 10 человек
Удобные местоположение студии
Йога для беременных
Для всех женщин роды являются тяжелым процессом, во время которого необходимо приложить массу физических усилий. В данной ситуации йога для беременных – это отличный вариант пройти весь перинатальный период в отличном состоянии духа. Такие занятия положительно отразятся на здоровье малыша – сделают его более спокойным и уравновешенным.
Польза йоги при беременности:
- Обретение психологического комфорта и сведение к минимуму эмоционального напряжения и чувства тревоги;
- Оптимальная подготовка организма к процессу родов путем укрепления позвоночника и устранения болей в спине.
Йога для беременных (перинатальная йога) 1 ч. 30 м.
| Количество занятий | Разовое | 4 занятия | 8 занятий | 10 занятий | 12 занятий | 16 занятий | 24 занятия |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Срок действия карты | - | 1 месяц | 1,5 месяца | 1,5 месяца | 2 месяца | 2,5 месяца | 3 месяца |
| Стоимость | 550 руб. | 2000 руб. | 3800 руб. | 4650 руб. | 5200 руб. | 6 450 руб. | 8 400 руб. |
| ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ |
| - | 13:00 - 14:30 Йога для женского здоровья (занятия подходят для беременных) | - | 13:00 - 14:30 Йога для женского здоровья (занятия подходят для беременных) | - | - | - |
Особенности йоги в разных триместрах
Если у беременной в 1 триместре не обнаружено никаких противопоказаний, то занятия йогой не только можно, но и нужно посещать. Прежде чем начать выполнение упражнений, следует помнить, что существуют определенные правила тренировки, ведь они должны проводиться только после консультации с врачом и под руководством специалиста.
Во 2 триместре особое внимание уделяется позициям, которые способствуют улучшению кровообращения, укреплению и расслаблению мышц спины. Йога для беременных на этом этапе позволяет устранить дискомфорт, вызванный гормональной перестройкой, и подготовить организм к предстоящим родам.
Последний 3 триместр – самый сложный для тренировок, поскольку увеличившийся живот ограничивает возможности при выполнении большинства асан, поэтому упражнения следует выполнять очень осторожно, чтобы не вызвать преждевременные роды.
Важно придерживаться рекомендаций лечащего врача и следовать инструкциям, предоставленным опытным преподавателем на каждом этапе беременности.
Безопасная йога для беременных
Перинатальная йога а 3 триместре
Групповое занятие йогой для беременных
При беременности рекомендуется выполнять такие упражнения:
- Уткатасана. Исходная позиция: пятки вместе, носки – врозь. Далее необходимо глубоко присесть, при этом колени должны быть разведены в стороны. Ладони соединяются перед грудью или фиксируются на специальной опоре;
- Маласана. В начальном положении стопы должны находиться на расстоянии чуть шире плеч. Вес тела переносится на пятки, после чего выполняется медленный присед, при этом спина держится в прямом положении;
- Баддхаконасана;
- Катуспадасана;
- Дандасана;
- Упавиштаконасана и т.д.
- Не рекомендуется заниматься йогой для беременных тем, у кого диагностировано многоводие, поскольку это является прямой угрозой выкидыша;
- При повышенном тонусе матки приступать к занятиям можно только с разрешения врача;
- Врачебная консультация также необходима при избыточной выработке какого-то гормона в период вынашивания младенца.
Наши тренеры
Акро-Йога (парная), Fly-Йога (в гамаках), Универсальная Йога, Йога-терапия, йога для беременных, детская йога. Практикую йогу с 1997г., получила посвящение в Крия-Йогу у Шибенду Лахири Махасайя (Сатьялок, Варанаси, Индия). Опытный и харизматичный сертифицированный преподаватель йоги и медитации.
Хатха-йога, перинатальная йога (йога для беременных) Основная цель практик - дать отдых уму, и покой - сердцу; обрести ясность мысли и цельность видения. Придерживаюсь стиля классической хатха-йоги, близок подход Бихарской Школы Йоги
Отзывы о нас
Карина Яковлева
Студию посещаю не так долго, но уже заметила, что значительно улучшилось состояние мышц. После занятий почти не появляется усталость, поэтому я могу уделять им внимание после работы. Цены меня вполне устраивают, причем они даже ниже, чем в других московских студиях. Кстати, на занятиях нашла себе новых подруг, поэтому теперь тренировки проходят еще и весело. Думаем все вместе позже записаться на йогу в гамаках.