Йога для беременных

Для всех женщин роды являются тяжелым процессом, во время которого необходимо приложить массу физических усилий. В данной ситуации йога для беременных – это отличный вариант пройти весь перинатальный период в отличном состоянии духа. Такие занятия положительно отразятся на здоровье малыша – сделают его более спокойным и уравновешенным.>

Польза йоги при беременности

Практика йоги для беременных характеризуется большим числом преимуществ, среди которых:

  • Обретение психологического комфорта и сведение к минимуму эмоционального напряжения и чувства тревоги.
  • Оптимальная подготовка организма к процессу родов путем укрепления позвоночника и устранения болей в спине.

Разрешенные асаны

При беременности рекомендуется выполнять такие упражнения:

  • Уткатасана. Исходная позиция: пятки вместе, носки – врозь. Далее необходимо глубоко присесть, при этом колени должны быть разведены в стороны. Ладони соединяются перед грудью или фиксируются на специальной опоре.
  • Маласана. В начальном положении стопы должны находиться на расстоянии чуть шире плеч. Вес тела переносится на пятки, после чего выполняется медленный присед, при этом спина держится в прямом положении.
  • Баддхаконасана.
  • Катуспадасана.
  • Дандасана.
  • Упавиштаконасана и т.д.

йога для беременных йога при беременности асаны при беременности

Противопоказания

Не рекомендуется заниматься йогой для беременных тем, у кого диагностировано многоводие, поскольку это является прямой угрозой выкидыша. При повышенном тонусе матки приступать к занятиям можно только с разрешения врача. Врачебная консультация также необходима при избыточной выработке какого-то гормона в период вынашивания младенца.

Наши тренеры

Акро-Йога (парная), Fly-Йога (в гамаках), Универсальная Йога, Йога-терапия, йога для беременных, детская йога. Практикую йогу с 1997г., получила посвящение в Крия-Йогу у Шибенду Лахири Махасайя (Сатьялок, Варанаси, Индия). Опытный и харизматичный сертифицированный преподаватель йоги и медитации.

Хатха-йога, перинатальная йога (йога для беременных) Основная цель практик - дать отдых уму, и покой - сердцу; обрести ясность мысли и цельность видения. Придерживаюсь стиля классической хатха-йоги, близок подход Бихарской Школы Йоги